aksaralangit.com - Tidur siang baik untuk menuruntkan tekanan darah tinggi. Mungkin informasi ini masih baru buat sebagian orang. Tidur siang memang baik untuk kesehatan. Fakta ini telah dibuktikan oleh banyak para peneliti. Bukan hanya dianjurkan untuk anak-anak, istirahat tidur siang juga sangat baik dan disarankan bagi mereka yang sudah dewasa. Begitu banyak manfaat yang bisa kita dapatkan melalui aktifitas tidur siang. Selain membuat mood menjadi lebih baik , kegiatan tidur siang juga dapat mengembalikan tenaga anda yang hilang setelah beraktifitas di siang hari. Namun tahukah anda ternyata tidur siang dapat menurunkan tekanan darah tinggi anda?
Fakta ini didukung oleh penelitian yang dilakukan pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi. Menariknya mereka yang melakukan tidur siang selama kurang lebih 30 menit ternyata dapat menurunkan tekanan darah mereka dibandingkan dengan yang tidak. Salah satu ahli juga mengatakan bahwa tidur siang sama baiknya dalam mengurangi tekanan darah tinggi jika dibandingkan dengan melakukan perubahan gaya hidup lainnya, seperti mengurangi asupan garam dan konsumsi alkohol. Yang perlu diketahui adalah ketika mengukur tekanan darah, alat pengukur akan menunjukkan hasil berupa dua jenis angka yang dipisahkan dengan tanda miring yang dinamai sistolik dan diastolik.
Sistolik merupakan angka yang berada diatas yang menunjukkan tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Sedangkan diastolik adalah angka yang berada di bawah yang menunjukkan tekanan jantung dalam keadaan beristirahat atau di antara detakan. Tekanan darah termasuk normal jika angka yang terlihat pada sistolik masih berada di bawah 120 milimeter merkuri (mmHg) dan angka pada diastolik berada di bawah 80 mmHg. Jika tekanan darah dalam tubuh anda telah mencapai lebih dari angka 140/90 mmHg maka dapat dipastikan anda sudah mengalami tekanan darah tinggi.
Penelitian mengenai tidur siang ini dilakukan dengan mengumpulkan data para peserta yang memiliki tekanan darah sistolik rata-rata 130 mmHg. Sekitar seperempat dari jumlah peserta juga memiliki riwayat merokok dan sebagiannya lagi terdiagnosa diabetes tipe 2. Para peneliti membagi peserta dalam dua kelompok, yaitu kelompok yang tidur siang dan kelompok yang tidak tidur siang. Setelah durasi selama24 jam, peneliti akan membandingkan tekanan darah dari kedua kelompok tersebut
Para peserta yang diikutkan dalam penelitian diminta agar mengenakan alat tekanan darah agar proses pengukuran tekanan darah terukur secara akurat. Faktor lain yang juga mempengaruhi seperti konsumsi alkohol, teh dan kopi, usia, berat badan, jenis kelamin hingga aktifita fisik peserta juga tak luput dari pengamtan para peneliti. Ditemukan bahwa peserta dari kelompok yang tidur siang angka sistoliknya menunjukkan tekanan darah yang lebih rendah senilai 5mmHg dibandingkan mereka kelompok yang tidak tidur. Penurunan ini juga sama dengan efek pada mereka yang diberikan obat penurun tekanan darah.
Penemuan ini tentunya sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang mengidap penyakit darah tinggi (hipertensi). Menurunnya tekanan darah sebanyak 2 mmHg pun sangat penting karena bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung seperti serangan jantung sebanyak 10% Selain itu, orang-orang yang rutin melakukan tidur siang memiliki tingkat kepadatan gelombang denyut nadi yang lebih rendah 11% jika dibandingkan dengan diameter atrium kiri yang lebih kecil. Hal ini juga berkaitan dengan baiknya tidur siang karena dapat mengurangi risiko kerusakan pembuluh darah dan jantung akibat hipertensi tekanan darah tinggi.
Waktu tidur siang yang baik adalah antara pukul 2 sampai 3 siang, karena pada waktu itu, suhu tubuh inti kita mulai menurun. Menurunnya suhu tubuh inilah yang akan memicu tubuh kita untuk mengeluarkan hormon yang bisa membuat anda mengantuk atau bahasa ilmiahnya hormon melatonin. Dan yang tak kalah penting untuk diperthatikan adalah durasi tidur. Durasi tidur yang baik adalah kurang lebih 20 menit. Durasi tersebut sudah cukup untuk bisa membuat mood anda lebih baik serta mengembalikan tenaga anda yang hilang selama beraktifitas.
Sumber : www.aksaralangit.com